Die richtige Ernährung gegen Pickel, Mitesser und Akne

Die Ursachen für eine Akne Erkrankung können verschiedene Gründe haben wie z.B. eine Hormonstörung oder auch übermäßig arbeitende Talgdrüsen. Mit einer individuellen Ernährung kann Mann Akne unter Kontrolle halten und in manchen Fällen sogar heilen, wenn die Darmflora und das Blut ausreichend gereinigt werden. Wenn ihre Haut zu Mitessern und Pickeln neigt, können Sie durch unsere Tipps sehen, wie ihr Hautzustand sich immer mehr verbessert.

Sie können die von uns empfohlenen Lebensmittel mit anderen Speisen austauschen, wenn Sie jedoch zu viele verschiedene Lebensmittel zur gleichen Zeit essen, kann sich dies auf ihren Magen auswirken, was letztendlich zu einer übermäßigen Gärung der Lebensmittel in ihrem Verdauungstrakt führt.

Wichtige Lebensmittel bei einer Akne Erkrankung:

  • Vitamin A, in Form von Karotten (etwas Öl zugeben zur Lösung der Vitamine)
  • Spirulina-Algen, frisches Obst mit oranger oder gelber Farbe (Mangos, Papaya, Pfirsiche)
  • Grüner Salat (vornehmlich Feldsalat, Rukola etc.)
  • Fisch und Meeresfrüchte (Omega-3), kaltgepresstes Olivenöl
  • Pflanzliche Milch (Soja,Reis) oder Ziegenmilch
  • Täglich 2 Liter Flüssig aufnehmen wie reines Wasser oder ungesüßten Kräutertee.

Auf welche Lebensmittel sollte ich bei Akne verzichten

  • Backwaren ( Crossaints, Brötchen, Kuchen, Torte), Helle Pasta (Vollkorn in Maßen erlaubt) und fertige Soßen wie Ketchup, Senf, Majo usw. )

Welche Lebensmittel man weniger Essen sollte

  • Schlechtes Cholesterin und tierische Fette (Fleisch, Milch, Käse, Wurst).
  • Raffinierter Industriezucker (weiß) sowie Softdrinks, Kekse, Süßigkeiten, Konservendosen
  • Fritierte Produkte wie Pommes oder Hähnchen
  • Burger, Pizza, Chinesisches Essen

Vor dem ersten Gang auf die Toilette

Ein Glas heißes Wasser trinken mit dem Saft einer ausgepressten Zitrone oder Limette. Oder eine Zwiebel erhitzen und den Saft zusammen mit einer ausgepressten Knoblauchzehe mit heißem Wasser trinken. Warten sie 10-15 Minuten, bevor sie frühstücken!

Was sollte ich zum Frühstück essen

Schneiden sie Früchte wie Papaya, Mango, Pfirsiche oder Kakis und essen Sie diese zerkleinert oder gemixt zu einem Smoothie mit Soja oder Reismilch. Wenn sie Obst zu sich genommen haben, sollten sie immer einen Moment warten, bevor sie etwas anderes zu sich nehmen, da das Obst sonst in ihrem Magen beginnt zu gären. Zum Obst sollten sie ungesüßten grünen Tee, Kamille oder heißes Wasser mit Zitrone trinken.

Was sollte ich Mittags zu mir nehmen

Wählen Sie für ihr Mittagessen eine leicht bekömmliche Speise wie zB Fisch oder Meeresfrüchte oder eine Suppe aus und begleiten sie dieses mit frischem Gemüse oder einem grünen Salat. Trinken Sie wieder ausreichend Wasser (am besten ohne Kohlensäure) oder ungesüßten Kräutertee aus Pfefferminze, Kamille, Minze oder grünem Tee. Zuckerhaltige Getränke fermentieren die aufgenommen Lebensmitteln zu schnell und verursachen eine komplizierte Verdauung und eine unzureichende Aufnahme von lebensnotwendigen Nährstoffen.

Was kann ich Nachmittags als Snack zu mir nehmen

Ein Obstteller mit Joghurt oder Magerquark gesüßt mit etwas Honig oder Stevia. Oder ein Stück Vollkornbrot mit etwas Avocado, Tofu oder Kräuterquark.

Was sollte ich zum Abendbrot essen

Essen sie etwas Obst oder Gemüse, wie Äpfel, Sellerie, Möhren oder gelbe Paprika, diese sind ideal um das Verdauungssystem und das Blut zu reinigen. Wenn Sie sich an unsere Empfehlungen halten, bekommen Sie ihre Akne schneller und nachhaltiger in den Griff.

Das perfekte Werkzeug

Für die optimale und sichere Entfernung Deiner Mitesser empfehlen wir einen sogenannten "Komedonenquetscher". Das klingt zwar schmerzhaft, ist aber - für den Hausgebrauch - eine sehr gute Lösung:

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